哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

萬利彩票 www.74jh.com-环球彩票怎么样| www.7564.xyz-东方集团三分时时彩| www.36770.cc-福彩北京幸运28| www.90028.cc-彩票c6软件下载| www.062902.com-天吉电子彩报3d版| www.208939.com-彩81彩票-| www.292723.com-大乐透彩票选号技巧| www.375382.com-七星彩现场直播结果| www.549654.com-支付宝足彩在哪里买| www.659291.com-彩票开奖查绚| www.773903.com-花生彩票app| www.878656.cc-体彩网七星彩直播| www.976760.com-全国彩礼-| www.iw95.com-江苏体彩e球彩比分| www.n54.club-经彩网走势图| www.55mq.com-云南福利彩票网| www.0854.net-网易彩票网电脑版| www.9466.vip-体彩61开奖结果| www.54849.com-探探里带你买彩票| www.006267.com-天津寸时彩开奖号码| www.092057.com-彩票真的是假的吗| www.167478.com-江苏快三群骗局揭秘| www.298119.com-甘肃省体彩中心| www.377300.com-体彩彩票开奖时间| www.518182.com-盛大彩票跑路了| www.597422.com-11选5体彩软件| www.676077.com-云南彩票无人认领| www.762002.com-竞彩六场比分| www.886888.com-大发快3淘彩票| www.971207.com-体育彩票怎么中奖| www.cp3327.com-一分快三正规吗| www.oj01.com-今天福彩开奖查询| www.03so.com-怎么玩广西快三赚钱| www.80ia.com-国彩投注是真的假的| www.2244.biz-给彩金的彩票| www.8257.me-福利彩票中奖几率| www.33186.com-吉林快三28期| www.81617.com-河北快三能赚钱吗| www.038778.com-经彩网彩票走势图| www.193529.com-中福快三开奖规律| www.272089.com-立彩助手官网| www.446115.com-h5彩票开发-| www.543567.cc-中国体彩报彩票推荐| www.644661.com-七乐彩规律与技巧| www.737325.com-有关买彩票的句子| www.815101.com-好彩票票平台| www.890130.com-nba彩票在哪里买| 500彩票www.607212.com| www.ju65.com-双色球下期预测颖彩| www.g82.top-彩宝网3d近30集| www.41po.com-七星乐彩票倍投规律| www.593.space-网上app刷彩网赚| www.4804.top-彩虹六号解禁| www.03270.com-彩票分析师骗局| www.93638.com-中国竞彩网手机软件| www.059804.com-福利彩票奖项| www.157601.com-足彩冷门买法| www.249404.com-购彩ⅲ-| www.325512.com-福彩三d综合走势图| www.399505.com-问题彩民中奖| www.549181.com-刷彩员-| www.633436.com-买彩票有哪些技巧| www.707567.com-重庆实时彩平台| www.784441.com-大胜彩票首页| www.862309.cc-3g乐彩网-| www.934581.com-天天赢彩票平台代理| www.990288.com-多乐快三-| www.cp9948.com-好彩在线骗局| www.ns94.com-拍彩票查中奖| www.9op.com-福彩双色球中彩视频| www.69qz.cc-关于彩票的故事题目| www.1204.cc-5分快三大小技巧| www.9214.cc-航空彩虹股票| www.036151.com-彩票号码统计器| www.128769.com-快三福彩助手下载| www.202978.com-湖北福彩网30选5| www.412370.com-福州彩钢围挡| www.568175.com-环球彩票不给取钱| www.646322.com-福彩双色球故事中奖| www.799373.com-彩票能不能中奖| www.867530.com-体彩481黄金组合| www.922854.com-彩票店怎么转让| www.973962.com-手表每天快三秒| www.pd65.com-河北福彩排列期开奖| www.1rs.com-博乐彩票现金官网| www.57wo.com-彩票能用概率学算吗| www.0039.net-彩铅五官图片大全| www.7993.cc-如何博彩-| www.26377.cc-互联网彩票开售新闻| www.69322.com-网络黑彩怎么举报| www.158050.com-足彩19047期| www.266723.com-快三倍投是不是必死| www.356006.com-漫威dc本子全彩| www.441120.com-彩票胆拖怎样玩| www.529755.com-五行绝算彩票下载| www.744784.com-合法销售网络彩票| www.841394.com-故宫彩妆系列| www.906887.com-梦见彩票号-| www.968480.com-九彩售后-| www.bb18.cc-江西快三网站| www.rt99.com-博牛彩票导师| www.07is.com-彩芽天然好奇心中| www.76hj.cc-兴华彩票下载| www.1147.cc-彩票推广方案广告语| www.8864.tv-彩票专业的学校| www.39596.cc-九歌彩票手机客户端| www.83542.com-南海七星彩论坛| www.031458.com-盈发彩票是不是骗局| www.106128.com-cb8彩宝彩票| www.168137.com-彩票河北快三| www.350776.com-体彩挣钱吗-| www.425153.com-高频彩吧可靠吗| www.518909.com-彩票八喜中奖| www.587111.com-微彩吧ios-| www.656184.com-福彩三的试机号查询| www.809928.com-赢彩网安全吗| www.882431.com-易彩票是什么东西| www.967504.com-双彩票双色球开奖| 500彩票www.841077.com| www.ig33.com-用微信买彩票可靠吗| www.yj44.com-彩38下载官方网站| www.84571.com-室内彩色混凝土地面| www.068318.com-河北省体彩开奖查询| www.130476.com-福利彩票站地址查询| www.198842.com-京彩5分快3-| www.263810.com-中国体育彩票双色球| www.524698.com-网赌大发快三| www.624968.com-豪彩官网注册账号| www.689105.com-彩81网址-| www.760278.com-时时彩开奖时间更改| www.862852.com-七乐彩几点开奖啊| www.922098.com-彩票自助售卖机加盟| www.975084.com-彩控网pk10-| www.jz0.com-十分快三能赢钱吗| www.nx39.com-火箭彩票app| www.2md.cc-赚钱的彩票站买多少| www.49zu.com-彩票三d乐彩论坛| www.419.website腾讯彩票竞猜退市| www.3836.com-南国体彩论坛41| www.8680.cc-福彩快乐十二开奖| www.64111.com-哪个软件有篮球竞彩| www.019414.com-826手机购彩平台| www.080933.com-大吉网买彩票| www.134842.com-江苏体彩投注器| www.200968.com-七星彩晚上几点开奖| www.263973.com-下载优彩网-| www.381112.com-彩票大王杨光华| www.493046.com-遇到彩票平台改号| www.558563.com-精彩中国说詹青云| www.616432.com-竞彩5场过四关| www.09em.com-彩票开奖历史数据| www.129720.com-体彩第19015| www.966619.com-京东彩票客服电话| www.368672.com-彩神计划软安卓版| www.454314.com-金冠彩票手机版| www.528809.com-比较好赢钱的彩票| www.654805.com-七星彩天涯论坛| www.754342.com-彩宝贝安卓版| www.828651.com-英国彩票大奖姓名| www.889182.com-福彩3d胆码预测王| www.966892.com-福建快三直播| 8816彩票www.8816aa.com| www.an79.com-福彩助手吧-| www.oy01.com-网易足彩专家推荐|